Mindfulness

Mindfulness betekent aandacht hebben op een specifieke manier, namelijk in het hier en nu, zonder oordeel. Zodra je aanwezig bent, ben je HIER. En niet ergens anders! Je bent erbij als je stress ervaart, een kinderhand voelt, in contact met ouders bent, vermoeidheid voelt na een drukke werkdag van 'nooit stil'. En als je ergens echt bij bent met de aandacht, ervaar je de vrolijkheid en de narigheid op momenten dat ze er zijn. Zonder meteen te hoeven reageren, of te uiten wat je ervan vindt, is deze vriendelijke, erkennende houding genoeg.
Mindfulness is gebaseerd op Oosterse meditatietechnieken en kennis uit de Westerse psychologie en maakt gebruik van aandachtoefeningen om de aandacht te trainen. Onze aandacht heeft vaak de neiging om steeds weer af te dwalen, bijvoorbeeld naar piekergedachten over het verleden of over wat er kan of moet gebeuren in de toekomst. Door te oefenen in aandacht en bewust aanwezig te zijn leer je even te stoppen, op adem te komen en te voelen wat nodig is op dit moment. Zo kom je uit de automatische piloot.
Een veelgebruikte oefening bij Mindfulness is een zitmeditatie, waarbij de afdwalende aandacht steeds weer wordt terug gebracht naar een bepaalde focus, meestal de adem. Merken dat je ademt is heel bijzonder, want je adem is altijd bij je, terwijl je het heel vaak niet merkt.

Door naar Ouderinformatie